Oneindigheidshouding met beenheffingen Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 punten

: 8 kcal

Houdingen op de buik

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de onderrugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de gluteus medius-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rechterzij en steun het hoofd met de rechterhand. Til beide gestrekte benen met de voeten bijeen van de vloer en houd ze kort omhoog terwijl je de adem volgt. Laat ze zakken en herhaal op de linkerzij met het hoofd op de linkerhand. Kom daarna op de rug tot rust.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Til eerst slechts één been op en houd het kort vast. Probeer beide benen alleen wanneer dat comfortabel gaat.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 85 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 20 min	20 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Lever	Gezonde lever 30 min	30 min
Lever	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 20 min	20 min
Buikspieren	Mooie pers 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie pers 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Gewoonten	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 17	4 wk.	5, 11, 14, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 wk.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	2 wk.	8, 9, 10, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 12, 13, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 21	3 wk.	15, 16, 17, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 wk.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 19	3 wk.	3, 10, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 10, 17, 18, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 wk.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 20	3 wk.	2, 14, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 24	4 wk.	4, 20, 24
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 wk.	5, 9, 13, 23, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 wk.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 23	4 wk.	15, 19, 23
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 wk.	2, 6, 11, 15, 23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 wk.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 18, 19	3 wk.	2, 8, 18, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 27	4 wk.	11, 23, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 20	3 wk.	4, 15, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23	4 wk.	16, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 18	3 wk.	4, 13, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 22	5 wk.	4, 22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 wk.	3, 10, 16, 19, 23
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 9, 14	2 wk.	1, 3, 9, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 wk.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 12, 18	3 wk.	5, 8, 12, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 wk.	3, 9, 13, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 23	4 wk.	1, 12, 18, 23
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	3 wk.	12, 13, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	4 wk.	12, 13, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

61 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 85 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	90 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	90 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Oneindigheidshouding met beenheffingen komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 17	4 wk.	5, 11, 14, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 wk.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	2 wk.	8, 9, 10, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 12, 13, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 21	3 wk.	15, 16, 17, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 wk.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 19	3 wk.	3, 10, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 10, 17, 18, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 wk.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 20	3 wk.	2, 14, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20, 24	4 wk.	4, 20, 24
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 wk.	5, 9, 13, 23, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 wk.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 23	4 wk.	15, 19, 23
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 wk.	2, 6, 11, 15, 23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 wk.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 18, 19	3 wk.	2, 8, 18, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 27	4 wk.	11, 23, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 20	3 wk.	4, 15, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23	4 wk.	16, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 18	3 wk.	4, 13, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 22	5 wk.	4, 22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 wk.	3, 10, 16, 19, 23
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 9, 14	2 wk.	1, 3, 9, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 wk.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 12, 18	3 wk.	5, 8, 12, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 wk.	3, 9, 13, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 23	4 wk.	1, 12, 18, 23
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	3 wk.	12, 13, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 20, 21	4 wk.	12, 13, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 wk.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oneindigheidshouding met beenheffingen Parshvordhva padasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oneindigheidshouding met beenheffingen Parshvordhva padasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Oneindigheidshouding met beenheffingen: til beide gestrekte benen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?