Uitvalshouding van Anjana's zoon Anjaneyasana

: 2 min

: 60 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Versterkt de beenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Zet de handen op de heupen en stap met het rechterbeen achteruit terwijl de linkerknie buigt. Steun op de rechtertenen, maak de rug lang en vind het evenwicht met een vrije adem. Kom rechtop met de voeten bijeen en herhaal met het linkerbeen achter.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik de leuning van een stabiele stoel bij evenwichtsproblemen. Verdeel het gewicht tussen voorste en achterste been en laat nek en schouders ontspannen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitvalshouding van Anjana's zoon komt voor 148 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 10 min	10 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Mannengezondheid	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 10 min	10 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Uitvalshouding van Anjana's zoon komt voor 136 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 wk.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 wk.	4, 7, 9, 10, 17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 11, 29	5 wk.	7, 11, 29
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	4 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 wk.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 14	2 wk.	1, 2, 3, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 wk.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 wk.	1, 5, 8, 26, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 10	4 wk.	2, 3, 10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11	2 wk.	1, 5, 8, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 13	2 wk.	3, 4, 9, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 20	3 wk.	10, 11, 16, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 wk.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 wk.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 17	3 wk.	2, 3, 8, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 wk.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 24	4 wk.	2, 8, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 16	4 wk.	3, 9, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 16, 22	4 wk.	1, 13, 16, 22
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 16, 25	4 wk.	4, 10, 16, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 wk.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 wk.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 13, 30	5 wk.	6, 9, 13, 30
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 15, 16	3 wk.	2, 9, 15, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 wk.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 25, 26	4 wk.	10, 18, 25, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 10	2 wk.	2, 5, 7, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 17	3 wk.	1, 5, 9, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 wk.	1, 6, 9, 17, 26
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 12	2 wk.	1, 3, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 wk.	1, 6, 10, 17, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 wk.	1, 8, 17, 23, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 wk.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 13, 20	3 wk.	3, 11, 13, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 wk.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 wk.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 13	3 wk.	2, 5, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 15, 24	4 wk.	1, 8, 15, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 wk.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 26	4 wk.	16, 19, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11	2 wk.	7, 8, 10, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17	3 wk.	8, 13, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11	4 wk.	1, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 16, 25	4 wk.	2, 9, 16, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 13	2 wk.	8, 9, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 13	2 wk.	2, 10, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 22	4 wk.	2, 10, 13, 22

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

36 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitvalshouding van Anjana's zoon komt voor 148 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Vrouwelijke kracht	10 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	10 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Stop met drinken	10 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	20 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	10 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga voor hyperlordose	10 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	10 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	90 min

Uitvalshouding van Anjana's zoon komt voor 136 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 wk.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 wk.	4, 7, 9, 10, 17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 11, 29	5 wk.	7, 11, 29
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	4 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 wk.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 14	2 wk.	1, 2, 3, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 wk.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 wk.	1, 5, 8, 26, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 10	4 wk.	2, 3, 10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11	2 wk.	1, 5, 8, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 13	2 wk.	3, 4, 9, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 20	3 wk.	10, 11, 16, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 wk.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 wk.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 17	3 wk.	2, 3, 8, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 wk.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 24	4 wk.	2, 8, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 16	4 wk.	3, 9, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 16, 22	4 wk.	1, 13, 16, 22
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 16, 25	4 wk.	4, 10, 16, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 wk.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 wk.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 13, 30	5 wk.	6, 9, 13, 30
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 15, 16	3 wk.	2, 9, 15, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 wk.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 25, 26	4 wk.	10, 18, 25, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 10	2 wk.	2, 5, 7, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 17	3 wk.	1, 5, 9, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 wk.	1, 6, 9, 17, 26
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 12	2 wk.	1, 3, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 wk.	1, 6, 10, 17, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 wk.	1, 8, 17, 23, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 wk.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 13, 20	3 wk.	3, 11, 13, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 wk.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 21	3 wk.	2, 4, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 wk.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 13	3 wk.	2, 5, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 15, 24	4 wk.	1, 8, 15, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 wk.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 26	4 wk.	16, 19, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11	2 wk.	7, 8, 10, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17	3 wk.	8, 13, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11	4 wk.	1, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 16, 25	4 wk.	2, 9, 16, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 13	2 wk.	8, 9, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 wk.	7, 11, 17, 19, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 13	2 wk.	2, 10, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 22	4 wk.	2, 10, 13, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitvalshouding van Anjana's zoon Anjaneyasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitvalshouding van Anjana's zoon Anjaneyasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Uitvalshouding van Anjana's zoon: steun op de rechtertenen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?