Halve kikkerhouding liggend op de zij Supta parshva mandukasana

: 2 min

: 29 punten

: 6 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Rekt de voorkant van de bovenbenen
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Lig op de rechterzij en steun het hoofd met de rechterhand. Pak met de linkerhand de linkervoet, beweeg de knie zacht naar achteren en de hiel richting bil. Adem vrij. Draai naar de linkerzij en herhaal met de rechtervoet in de rechterhand. Kom daarna terug op de rug en laat armen en benen ontspannen uiteen liggen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik een riem om de voet als de hand die niet bereikt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve kikkerhouding liggend op de zij komt voor 30 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Halve kikkerhouding liggend op de zij komt voor 26 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 18	3 wk.	3, 4, 8, 18
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7	3 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 18	4 wk.	4, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 72	12 wk.	72
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

318 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve kikkerhouding liggend op de zij komt voor 30 keer in lessen

Les	Duur
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min

Halve kikkerhouding liggend op de zij komt voor 26 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 18	3 wk.	3, 4, 8, 18
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7	3 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 18	4 wk.	4, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 72	12 wk.	72
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve kikkerhouding liggend op de zij Supta parshva mandukasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve kikkerhouding liggend op de zij Supta parshva mandukasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve kikkerhouding liggend op de zij: pak met de linkerhand de linkervoet

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?