Afwisselende staande draaibeweging Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

: 1 min

: 30 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de onderrugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Stap breed uit en buig de romp ongeveer evenwijdig aan de vloer. Raak met de linkerhand de rechterenkel aan en draai vervolgens naar de andere kant om met de rechterhand de linkerenkel te bereiken. Herhaal deze afwisselende rompdraaiing met lange benen en een vrije adem. Kom daarna omhoog en breng de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de knieën licht als de achterkant van de benen sterk trekt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende staande draaibeweging komt voor 42 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 10 min	10 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Afwisselende staande draaibeweging komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 25	4 wk.	4, 6, 25
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 wk.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 31	5 wk.	4, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

272 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende staande draaibeweging komt voor 42 keer in lessen

Les	Duur
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gewichtsverlies II	10 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Verlenging van het plezier	90 min
Hormonale balans	90 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Afwisselende staande draaibeweging komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 25	4 wk.	4, 6, 25
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 wk.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 31	5 wk.	4, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende staande draaibeweging Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende staande draaibeweging Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Afwisselende staande draaibeweging: herhaal deze afwisselende rompdraaiing

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?