Kriya van lage rol van voet naar voet Nichachalana-kriyya

: 1 min

: 44 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de spieren rond de knieën
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de binnenkant van de bovenbenen
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Sta breed met een comfortabele basis en buig het linkerbeen. Zet de handen op de vloer en verplaats het gewicht langzaam van het ene been naar het andere, met de armen als steun. Laat de binnenkant van de dijen binnen een prettige grens meerekken en volg de adem. Kom daarna omhoog en breng de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Plaats de handen op stabiele blokken wanneer de vloer in de lage beweging te ver weg is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van lage rol van voet naar voet komt voor 168 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 10 min	10 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 15 min	15 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 10 min	10 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 10 min	10 min
Afvallen	Cardiocomplex 15 min	15 min
Afvallen	Cardiocomplex 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 25 min	25 min
Afvallen	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 10 min	10 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 10 min	10 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 15 min	15 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 10 min	10 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Na de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Na de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Kriya van lage rol van voet naar voet komt voor 97 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 wk.	2, 3, 11, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 15, 21	3 wk.	6, 10, 15, 21
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 26	4 wk.	2, 26
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 11, 13	2 wk.	2, 9, 11, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 wk.	1, 3, 7, 11, 13
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 25	4 wk.	3, 9, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 wk.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16	4 wk.	9, 16
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 13	4 wk.	3, 6, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 wk.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22, 25	4 wk.	20, 22, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 17	3 wk.	3, 9, 13, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 23	4 wk.	3, 11, 16, 23
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 wk.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19, 23	4 wk.	4, 19, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 22, 30	5 wk.	2, 22, 30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8	2 wk.	1, 6, 8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12	3 wk.	6, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 23	4 wk.	3, 8, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12, 14	2 wk.	7, 12, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 wk.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 wk.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 24	4 wk.	10, 11, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 16	3 wk.	6, 9, 12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 12, 16	4 wk.	6, 9, 12, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 12	2 wk.	3, 6, 8, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 wk.	3, 6, 8, 12, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 wk.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

58 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van lage rol van voet naar voet komt voor 168 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Spreidbeen	10 min
Spreidbeen	15 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Postpartum herstel	15 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Flexibel lichaam	10 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	10 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	10 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	10 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	10 min
Voorbereiding op de lotushouding	15 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	60 min
De Kracht Ontwaakt	10 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	20 min
Heupopening	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Hormonale balans	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Kriya van lage rol van voet naar voet komt voor 97 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 wk.	2, 3, 11, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 15, 21	3 wk.	6, 10, 15, 21
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 26	4 wk.	2, 26
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 11, 13	2 wk.	2, 9, 11, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 wk.	1, 3, 7, 11, 13
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 25	4 wk.	3, 9, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 wk.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16	4 wk.	9, 16
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 13	4 wk.	3, 6, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 wk.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22, 25	4 wk.	20, 22, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 17	3 wk.	3, 9, 13, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 23	4 wk.	3, 11, 16, 23
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 wk.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19, 23	4 wk.	4, 19, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 22, 30	5 wk.	2, 22, 30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8	2 wk.	1, 6, 8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12	3 wk.	6, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 23	4 wk.	3, 8, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12, 14	2 wk.	7, 12, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 wk.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 wk.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 24	4 wk.	10, 11, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 16	3 wk.	6, 9, 12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 12, 16	4 wk.	6, 9, 12, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 12	2 wk.	3, 6, 8, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 wk.	3, 6, 8, 12, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 wk.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van lage rol van voet naar voet Nichachalana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van lage rol van voet naar voet Nichachalana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya van lage rol van voet naar voet: zet de handen op de vloer

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?