Slangbeweging Sarpa-kriyya

: 1 min

: 27 punten

: 3 kcal

Houdingen op de buik

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de spieren van de bovenrug
Versterkt de rugspieren
Versterkt de onderrugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de buik met gestrekte benen en de voeten bijeen. Hef borst, hoofd en armen licht op. Trek de ellebogen naar achteren zodat de schouderbladen elkaar naderen en reik vervolgens met de armen langs het hoofd naar voren. Herhaal deze armbeweging met een actieve bovenrug en een vrije adem. Laat bovenlichaam en armen zakken en kom rustig op de hielen zitten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Til de schouders niet hoger dan prettig is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slangbeweging komt voor 110 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 10 min	10 min
Ogen	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Ogen	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 10 min	10 min
Rug	Gezonde nek 15 min	15 min
Rug	Gezonde nek 20 min	20 min
Rug	Gezonde nek 25 min	25 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Slangbeweging komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 24	4 wk.	22, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 26, 28	4 wk.	14, 15, 26, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	13, 14, 16, 17, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 13, 14	2 wk.	9, 11, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18, 20, 21	3 wk.	16, 18, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 18	3 wk.	6, 7, 12, 18
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18	3 wk.	12, 13, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 wk.	5, 9, 15, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 wk.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 wk.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22, 34	5 wk.	22, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 wk.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 25	5 wk.	1, 6, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 14	2 wk.	2, 5, 12, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 wk.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 wk.	1, 12, 18, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 22, 27	4 wk.	8, 12, 22, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12, 16, 26	4 wk.	12, 16, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 wk.	1, 3, 4, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

75 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slangbeweging komt voor 110 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	10 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	60 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	45 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	10 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	20 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Slangbeweging komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 24	4 wk.	22, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 26, 28	4 wk.	14, 15, 26, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	13, 14, 16, 17, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 13, 14	2 wk.	9, 11, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18, 20, 21	3 wk.	16, 18, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 18	3 wk.	6, 7, 12, 18
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18	3 wk.	12, 13, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 wk.	5, 9, 15, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 wk.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 wk.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22, 34	5 wk.	22, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 wk.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 25	5 wk.	1, 6, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 14	2 wk.	2, 5, 12, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 wk.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 wk.	1, 12, 18, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 22, 27	4 wk.	8, 12, 22, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12, 16, 26	4 wk.	12, 16, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 wk.	1, 3, 4, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slangbeweging Sarpa-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slangbeweging Sarpa-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Slangbeweging: borst, hoofd en armen tegelijk opheffen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?