Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

: 1 min

: 25 punten

: 5 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de armspieren
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Zit met gestrekte benen en zet de handen achter het bekken neer, met de vingers in de richting van de voeten. Duw handpalmen en hielen in de vloer en til het bekken vooruit en omhoog tot hoofd, borst, bekken en benen ongeveer één lijn vormen. Reik met de tenen vooruit en adem vrij. Laat het bekken zakken, breng de voeten bijeen en zit weer rechtop met de handen naast de heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de knieën met de hielen eronder als gestrekte benen te zwaar zijn. Zet de handpalmen onder de schouders en houd de dijen licht naar elkaar gericht voor een stabiele steun.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 34 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 wk.	11, 17, 20, 22, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20, 22	4 wk.	11, 20, 22
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10	4 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	4 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4	2 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13, 14	2 wk.	4, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 20, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 15	3 wk.	3, 7, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13	3 wk.	6, 7, 13
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 26	4 wk.	5, 22, 26
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 76, 81	12 wk.	76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 14	2 wk.	2, 6, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 17	4 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 18, 33	5 wk.	12, 18, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 12	2 wk.	3, 4, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 26	4 wk.	14, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 22, 26	4 wk.	7, 20, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18, 19	3 wk.	13, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 19	4 wk.	13, 18, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	4 wk.	1, 7, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 21	3 wk.	3, 10, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 wk.	3, 10, 16, 21, 27

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

169 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 34 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Cardiocomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor golfers	90 min

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 wk.	11, 17, 20, 22, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20, 22	4 wk.	11, 20, 22
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10	4 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	4 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4	2 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13, 14	2 wk.	4, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 20, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 15	3 wk.	3, 7, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13	3 wk.	6, 7, 13
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 26	4 wk.	5, 22, 26
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 76, 81	12 wk.	76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 14	2 wk.	2, 6, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 17	4 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 18, 33	5 wk.	12, 18, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 12	2 wk.	3, 4, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 26	4 wk.	14, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 22, 26	4 wk.	7, 20, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18, 19	3 wk.	13, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 19	4 wk.	13, 18, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	4 wk.	1, 7, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 21	3 wk.	3, 10, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 wk.	3, 10, 16, 21, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen: duw handpalmen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?