Diepe cobrabeweging Purna-bhujanga-kriyya

: 1 min

: 37 punten

: 4 kcal

Houdingen op de buik

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de armspieren
Verbetert de soepelheid van de rug
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Lig op de buik met de voeten op heupbreedte en de handen naast de borst. Til op een inademing de borst op in een beheerste cobra en laat de romp op een uitademing weer zakken. Herhaal de beweging met gebogen ellebogen en de billen licht actief. Laat de borst na afloop rusten, breng de voeten bijeen en kom met handsteun terug op de hielen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Bereid de dynamische cobra voor met de sfinxhouding en steun op de onderarmen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe cobrabeweging komt voor 123 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Na de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Na de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Diepe cobrabeweging komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 9, 12, 13	2 wk.	9, 12, 13
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13	2 wk.	9, 10, 12, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 8, 14	2 wk.	2, 8, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 wk.	6, 7, 16, 19, 20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 wk.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11, 13, 17	3 wk.	11, 13, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 15, 17, 26, 27	4 wk.	15, 17, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 44, 60	12 wk.	44, 60
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 8, 10, 13, 14	2 wk.	8, 10, 13, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 18, 19, 20	3 wk.	1, 18, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 27	4 wk.	2, 10, 13, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 8, 10, 24	4 wk.	3, 8, 10, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 16, 24	4 wk.	7, 16, 24

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

153 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe cobrabeweging komt voor 123 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	20 min
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	90 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Verlenging van het plezier	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Pilates op de mat	90 min

Diepe cobrabeweging komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 9, 12, 13	2 wk.	9, 12, 13
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13	2 wk.	9, 10, 12, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 8, 14	2 wk.	2, 8, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 wk.	6, 7, 16, 19, 20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 wk.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11, 13, 17	3 wk.	11, 13, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 15, 17, 26, 27	4 wk.	15, 17, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 44, 60	12 wk.	44, 60
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 8, 10, 13, 14	2 wk.	8, 10, 13, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 18, 19, 20	3 wk.	1, 18, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 27	4 wk.	2, 10, 13, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 8, 10, 24	4 wk.	3, 8, 10, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 16, 24	4 wk.	7, 16, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe cobrabeweging Purna-bhujanga-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe cobrabeweging Purna-bhujanga-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diepe cobrabeweging: til op een inademing de borst op in een beheerste cobra

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?