Ruiterhouding Hayarut hasana

: 1 min

: 36 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Vergroot het bewustzijn van de ademhaling
Versterkt de spieren rond de knieën
Verbetert het evenwicht
Versterkt de rugspieren
Geeft energie
Versterkt de beenspieren
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Zet de voeten breed en draai de tenen naar buiten en de hielen iets naar binnen. Zak langzaam door de knieën tot een pijnvrije hurkhoogte. Breng de handpalmen voor de borst tegen elkaar en houd polsen en ellebogen in één lijn. Laat de schouders zakken, maak de rug lang en reik met de kruin omhoog. Kijk vooruit en adem 5–7 keer rustig. Strek de benen weer, laat de armen langs het lichaam zakken en kom met de voeten bijeen terug in de berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Wijs met het stuitje licht naar beneden en blijf via de kruin omhoog groeien. Leg de handen op de dijen als het voor de borst houden vermoeiend is of de rug zich aanspant.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterhouding komt voor 101 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 10 min	10 min
Bilspieren	Stevige billen 15 min	15 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 10 min	10 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 10 min	10 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Ruiterhouding komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	4 wk.	1, 2, 4, 5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4, 5, 20, 23	4 wk.	4, 5, 20, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 24	4 wk.	2, 4, 6, 24
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 11	2 wk.	1, 2, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 6, 10, 14	2 wk.	6, 10, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 1, 13, 17, 21	3 wk.	1, 13, 17, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 wk.	4, 8, 9, 17, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 2, 3, 13	3 wk.	2, 3, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 3, 17, 22	4 wk.	3, 17, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 wk.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 wk.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12, 15	4 wk.	12, 15
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 15, 17	4 wk.	11, 15, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 wk.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 25	4 wk.	1, 6, 9, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 25	4 wk.	2, 6, 13, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 wk.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1, 3, 18, 19	3 wk.	1, 3, 18, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 wk.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 wk.	1, 3, 4, 8, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 2, 15, 16	3 wk.	2, 15, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 wk.	2, 8, 10, 18, 24
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 9, 19	4 wk.	9, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 wk.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 wk.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 wk.	4, 9, 12, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 wk.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 17	3 wk.	1, 4, 8, 17
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 wk.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11	2 wk.	3, 6, 7, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 19	3 wk.	4, 6, 11, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 16, 24	4 wk.	4, 16, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 wk.	4, 6, 9, 12, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 6, 8, 13	2 wk.	6, 8, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

59 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterhouding komt voor 101 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Machtcomplex	60 min
Slanke benen	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mannelijke macht	10 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	10 min
Heupopening	15 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	10 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Ruiterhouding komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	4 wk.	1, 2, 4, 5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4, 5, 20, 23	4 wk.	4, 5, 20, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 24	4 wk.	2, 4, 6, 24
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 11	2 wk.	1, 2, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 8, 9, 12, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 6, 10, 14	2 wk.	6, 10, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 wk.	12, 15, 16, 19, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 1, 13, 17, 21	3 wk.	1, 13, 17, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 wk.	4, 8, 9, 17, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 2, 3, 13	3 wk.	2, 3, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 3, 17, 22	4 wk.	3, 17, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 wk.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 wk.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12, 15	4 wk.	12, 15
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 15, 17	4 wk.	11, 15, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 wk.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 6, 9, 25	4 wk.	1, 6, 9, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 25	4 wk.	2, 6, 13, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 wk.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1, 3, 18, 19	3 wk.	1, 3, 18, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 wk.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 wk.	1, 3, 4, 8, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 2, 15, 16	3 wk.	2, 15, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 wk.	2, 8, 10, 18, 24
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 9, 19	4 wk.	9, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 wk.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 wk.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 wk.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 wk.	4, 9, 12, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 wk.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 17	3 wk.	1, 4, 8, 17
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 wk.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11	2 wk.	3, 6, 7, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 19	3 wk.	4, 6, 11, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 16, 24	4 wk.	4, 16, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 wk.	4, 6, 9, 12, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 wk.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 6, 8, 13	2 wk.	6, 8, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 wk.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding Hayarut hasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding Hayarut hasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ruiterhouding: zak door de knieën tot een pijnvrije hurkhoogte

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?