De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Achteroverbuiging in Dandasana Urdhva drishti dandasana

1 min
24 punten
2 kcal
Zittende houdingen
Statistisch
Achteroverbuiging in Dandasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:59
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen een paar seconden
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert de kracht en beweeglijkheid van de armen
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
  • Ontspant de borstspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Zit in de stafhouding en zet de handen achter de rug met de vingers naar voren. Duw licht in de handpalmen en maak een zachte achteroverbuiging. Laat het hoofd slechts iets naar achteren bewegen terwijl je de adem volgt. Kom weer rechtop met de handen naast de heupen.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Zit op een blok of kussen als een lange rug moeilijk is en gebruik de handen op de vloer als steun.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 41 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 60 min
60 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 45 min
45 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 60 min
60 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 90 min
90 min
Ogen
Verbetering van het zicht 45 min
45 min
Ogen
Verbetering van het zicht 60 min
60 min
Ogen
Verbetering van het zicht 90 min
90 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 15 min
15 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 20 min
20 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 25 min
25 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 30 min
30 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 45 min
45 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 60 min
60 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 90 min
90 min
Energie
Dynamisch complex 90 min
90 min
Hardlopen
Voordat je gaat hardlopen 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min
30 min
Actief ouder worden
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
20 min
Afvallen
Cardiocomplex 60 min
60 min
Afvallen
Cardiocomplex 90 min
90 min
Hoofdpijn
Verlichting van hoofdpijn 90 min
90 min
Hardlopen
Na het hardlopen 30 min
30 min
Hardlopen
Na het hardlopen 45 min
45 min
Hardlopen
Na het hardlopen 60 min
60 min
Hardlopen
Na het hardlopen 90 min
90 min
Ontspanning
Ontspanning 15 min
15 min
Ontspanning
Ontspanning 25 min
25 min
Ontspanning
Ontspanning 30 min
30 min
Ontspanning
Ontspanning 45 min
45 min
Ontspanning
Ontspanning 60 min
60 min
Ontspanning
Ontspanning 90 min
90 min
Ontspanning
Ontspanning 20 min
20 min
Ontspanning
Het verlichten van spierspanning 90 min
90 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 25 min
25 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 45 min
45 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 60 min
60 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 90 min
90 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 60 min
60 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 90 min
90 min
Sport
Yoga voor fietsers 90 min
90 min
Sport
Yoga voor golfers 90 min
90 min

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 60 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 16, 27, 28
4 wk. 16, 27, 28
Afvallen
Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 17, 28
4 wk. 3, 17, 28
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 5, 11
4 wk. 2, 5, 11
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 11
2 wk. 6, 11
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 5
2 wk. 3, 5
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 18
3 wk. 13, 18
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 12
3 wk. 10, 12
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 10, 12, 22
4 wk. 1, 10, 12, 22
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
Angst verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4
2 wk. 1, 4
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 15, 17
4 wk. 3, 15, 17
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 wk. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 16, 18, 27
4 wk. 2, 16, 18, 27
Gezondheid
Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Gezondheid
Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Hele lichaam
Heupen openen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 12
3 wk. 5, 12
Hele lichaam
Heupen openen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Gezondheid
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3
3 wk. 3
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25
4 wk. 10, 13, 16, 19, 23, 25
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 12
2 wk. 4, 12
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7, 10, 12, 17
3 wk. 7, 10, 12, 17
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 9
3 wk. 2, 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 9, 25
4 wk. 2, 9, 25
Rug
Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Stressvermindering
De formule voor rust in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 7
1 wk. 1, 7
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 7, 11
2 wk. 1, 7, 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 7, 10, 11
3 wk. 1, 7, 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 7, 10, 11, 27
4 wk. 1, 7, 10, 11, 27
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 16
3 wk. 5, 16
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 16
4 wk. 5, 16
Afvallen
Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2

Oefening Details

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
222 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 41 keer in lessen

Les Duur
Yoga voor zwangere vrouwen 60 min
Yoga voor zwangere vrouwen 45 min
Het immuunsysteem versterken 60 min
Het immuunsysteem versterken 90 min
Verbetering van het zicht 45 min
Verbetering van het zicht 60 min
Verbetering van het zicht 90 min
Tijdens de menstruatie 15 min
Tijdens de menstruatie 20 min
Tijdens de menstruatie 25 min
Tijdens de menstruatie 30 min
Tijdens de menstruatie 45 min
Tijdens de menstruatie 60 min
Tijdens de menstruatie 90 min
Dynamisch complex 90 min
Voordat je gaat hardlopen 90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
Cardiocomplex 60 min
Cardiocomplex 90 min
Verlichting van hoofdpijn 90 min
Na het hardlopen 30 min
Na het hardlopen 45 min
Na het hardlopen 60 min
Na het hardlopen 90 min
Ontspanning 15 min
Ontspanning 25 min
Ontspanning 30 min
Ontspanning 45 min
Ontspanning 60 min
Ontspanning 90 min
Ontspanning 20 min
Het verlichten van spierspanning 90 min
Yoga voor beginners 25 min
Yoga voor beginners 45 min
Yoga voor beginners 60 min
Yoga voor beginners 90 min
Yoga voor hyperkyfose 60 min
Sierlijke handen en polsen 90 min
Yoga voor fietsers 90 min
Yoga voor golfers 90 min

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 60 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 16, 27, 28
4 wk. 16, 27, 28
Afvallen
Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 17, 28
4 wk. 3, 17, 28
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 5, 11
4 wk. 2, 5, 11
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 11
2 wk. 6, 11
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 5
2 wk. 3, 5
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 18
3 wk. 13, 18
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 12
3 wk. 10, 12
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 10, 12, 22
4 wk. 1, 10, 12, 22
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
Angst verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4
2 wk. 1, 4
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 15, 17
4 wk. 3, 15, 17
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 wk. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 16, 18, 27
4 wk. 2, 16, 18, 27
Gezondheid
Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Gezondheid
Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Hele lichaam
Heupen openen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 12
3 wk. 5, 12
Hele lichaam
Heupen openen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Gezondheid
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3
3 wk. 3
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25
4 wk. 10, 13, 16, 19, 23, 25
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 12
2 wk. 4, 12
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7, 10, 12, 17
3 wk. 7, 10, 12, 17
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 9
3 wk. 2, 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 9, 25
4 wk. 2, 9, 25
Rug
Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Rug
Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Stressvermindering
De formule voor rust in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 7
1 wk. 1, 7
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 7, 11
2 wk. 1, 7, 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 7, 10, 11
3 wk. 1, 7, 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 7, 10, 11, 27
4 wk. 1, 7, 10, 11, 27
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 16
3 wk. 5, 16
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 16
4 wk. 5, 16
Afvallen
Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2

Beloning

Flexibiliteit
4
Uithoudingsvermogen
4
Concentratie
6
Krach
2
Mobiliteit
4
Balans
4
Урок 451 ( Achteroverbuiging in Dandasana )

1 / 1 асан
asana
00:59
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Achteroverbuiging in Dandasana: duw in de handpalmen

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Laat het hoofd slechts iets naar achteren bewegen terwijl je de adem volgt. Duw licht in de handpalmen en maak een zachte achteroverbuiging.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Achteroverbuiging in Dandasana

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button