Houding van de krachtige basis: buig de knieën tot een lichte hurkzit

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding van de krachtige basis komt voor 86 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 25 min	25 min
Slaap	Goede nachtrust 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 25 min	25 min
Gewoonten	Stop met drinken 60 min	60 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Houding van de krachtige basis komt voor 97 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 wk.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 wk.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 9	2 wk.	4, 8, 9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 wk.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 21	3 wk.	5, 6, 7, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15, 16	3 wk.	11, 15, 16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 18	3 wk.	8, 9, 12, 18
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 15	3 wk.	2, 7, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 wk.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 wk.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 17	3 wk.	7, 8, 11, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 20	4 wk.	1, 11, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 11, 14, 21	3 wk.	6, 9, 11, 14, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 20, 25	4 wk.	4, 13, 20, 25
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 wk.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 25	4 wk.	10, 17, 25
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 15, 19	3 wk.	6, 11, 15, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 11, 13, 16	4 wk.	4, 9, 11, 13, 16
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 12	2 wk.	1, 2, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 14, 20	3 wk.	5, 12, 14, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 26	4 wk.	3, 15, 26
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 16	4 wk.	6, 8, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 26, 33	5 wk.	20, 26, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 20	4 wk.	1, 20
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 15	3 wk.	5, 9, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 9	2 wk.	3, 6, 9
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 15, 17, 18	3 wk.	3, 12, 15, 17, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 wk.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 25, 27	4 wk.	4, 5, 25, 27

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de krachtige basis Utkatasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Les	Duur
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de krachtige basis Utkatasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Houding van de krachtige basis: buig de knieën tot een lichte hurkzit

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?