Staande voetrotatie Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 punten

: 4 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de beenspieren
Verbetert de controle over beenbewegingen
Rekt de spieren rond de enkel

Contra-indicaties

Duizeligheid

Uitvoeringstechniek

Sta met de handen op de heupen en til het rechterbeen voor je op. Maak rustige cirkels met de rechtervoet vanuit de enkel terwijl je de adem volgt. Zet de voet neer en herhaal met het linkerbeen. Laat na afloop de armen langs het lichaam zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Draai de voeten zittend op een stoel als balanceren in stand moeilijk is. Begin langzaam en versnel alleen als de beweging prettig blijft.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande voetrotatie komt voor 70 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 60 min	60 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Staande voetrotatie komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 21, 29	5 wk.	17, 21, 29
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7	4 wk.	2, 5, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14, 18	3 wk.	10, 11, 14, 18
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11	4 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 12	4 wk.	1, 5, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 11	5 wk.	1, 3, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12	3 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 12	4 wk.	6, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 wk.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8	2 wk.	2, 4, 6, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 wk.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

121 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande voetrotatie komt voor 70 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	10 min
Beweegbare gewrichten	15 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	90 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Heupopening	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Pilates op de mat	90 min

Staande voetrotatie komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 21, 29	5 wk.	17, 21, 29
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7	4 wk.	2, 5, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14, 18	3 wk.	10, 11, 14, 18
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11	4 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 12	4 wk.	1, 5, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 11	5 wk.	1, 3, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12	3 wk.	6, 9, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 12	4 wk.	6, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 wk.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8	2 wk.	2, 4, 6, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 wk.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voetrotatie Pada bhramana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voetrotatie Pada bhramana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande voetrotatie: maak rustige cirkels met de rechtervoet vanuit de enkel

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?