Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig het rechterbeen en trek de knie met beide handen richting borst. Blijf rechtop op het linkerbeen staan, duw de linkervoet stevig in de vloer en reik via de kruin omhoog. Adem rustig terwijl je balanceert. Zet rechts neer en herhaal met de linkerknie omhoog.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Steun met een hand tegen de muur als staan op één been moeilijk is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 83 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 28	4 wk.	17, 20, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 16	4 wk.	1, 2, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 wk.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 25, 28	4 wk.	17, 20, 25, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 wk.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 wk.	2, 3, 5, 6, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 wk.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17, 19	3 wk.	5, 17, 19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 19	3 wk.	3, 14, 19
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 18	3 wk.	8, 9, 12, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17	3 wk.	6, 7, 11, 17
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12	3 wk.	5, 9, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 16	4 wk.	3, 4, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16, 17, 21	3 wk.	9, 16, 17, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22	4 wk.	2, 11, 16, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 14	3 wk.	2, 6, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 wk.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 20	3 wk.	1, 8, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 wk.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 wk.	3, 10, 11, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13	5 wk.	6, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 24	4 wk.	9, 13, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 18	3 wk.	6, 10, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 wk.	1, 4, 16, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22	4 wk.	10, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	2 wk.	1, 3, 8, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6	4 wk.	3, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9, 16, 26	5 wk.	1, 9, 16, 26
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 15	3 wk.	1, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 15	4 wk.	1, 13, 15
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 wk.	3, 5, 12, 18, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10	4 wk.	1, 8, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 13	3 wk.	2, 6, 9, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 wk.	6, 8, 12, 16, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18	4 wk.	2, 4, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 17	3 wk.	5, 9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 27	4 wk.	5, 9, 17, 27
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 25	4 wk.	10, 11, 17, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 10	2 wk.	3, 5, 9, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 wk.	3, 5, 9, 20, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 15	3 wk.	2, 5, 8, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 wk.	2, 5, 8, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 12, 21	3 wk.	2, 4, 12, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 wk.	2, 4, 12, 21, 27

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

57 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 83 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	90 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 28	4 wk.	17, 20, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 16	4 wk.	1, 2, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 wk.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 25, 28	4 wk.	17, 20, 25, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 wk.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 wk.	2, 3, 5, 6, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 wk.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17, 19	3 wk.	5, 17, 19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 19	3 wk.	3, 14, 19
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 18	3 wk.	8, 9, 12, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17	3 wk.	6, 7, 11, 17
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12	3 wk.	5, 9, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 16	4 wk.	3, 4, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16, 17, 21	3 wk.	9, 16, 17, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22	4 wk.	2, 11, 16, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 14	3 wk.	2, 6, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 wk.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 20	3 wk.	1, 8, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 wk.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 wk.	3, 10, 11, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13	5 wk.	6, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 24	4 wk.	9, 13, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 18	3 wk.	6, 10, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 wk.	1, 4, 16, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22	4 wk.	10, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	2 wk.	1, 3, 8, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6	4 wk.	3, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9, 16, 26	5 wk.	1, 9, 16, 26
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 15	3 wk.	1, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 15	4 wk.	1, 13, 15
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 wk.	3, 5, 12, 18, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10	4 wk.	1, 8, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 13	3 wk.	2, 6, 9, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 wk.	6, 8, 12, 16, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18	4 wk.	2, 4, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 17	3 wk.	5, 9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 27	4 wk.	5, 9, 17, 27
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 25	4 wk.	10, 11, 17, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 10	2 wk.	3, 5, 9, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 wk.	3, 5, 9, 20, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 15	3 wk.	2, 5, 8, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 wk.	2, 5, 8, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 12, 21	3 wk.	2, 4, 12, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 wk.	2, 4, 12, 21, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst Baddha vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst Baddha vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst: adem terwijl je balanceert

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?