Gedraaide armstrekking liggend op de buik Nivritta hasta suptasana

: 2 min

: 29 punten

: 6 kcal

Houdingen op de buik

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de armen
Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Ontspant de spieren tussen de schouderbladen
Ontspant de nekspieren

Contra-indicaties

Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Lig op de buik, til hoofd en borst iets op en kruis de armen voor je met links over rechts. Laat het hoofd zacht op de gekruiste armen rusten, ontspan de nek en volg de adem. Wissel de kruising naar rechts over links. Plaats daarna de handen naast de borst en duw jezelf terug naar zit op de hielen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Strek de armen om beurten wanneer beide tegelijk naar voren brengen lastig is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide armstrekking liggend op de buik komt voor 52 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 15 min	15 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Gedraaide armstrekking liggend op de buik komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 7	1 wk.	2, 3, 5, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 wk.	5, 6, 7, 12, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19, 21	3 wk.	4, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 17	4 wk.	5, 12, 17
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 27	4 wk.	1, 9, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 wk.	40, 57, 62, 69, 72
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 24	4 wk.	15, 20, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 20, 24	4 wk.	8, 18, 20, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18, 19	3 wk.	1, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 13, 15	4 wk.	5, 6, 13, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 22	5 wk.	12, 22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26	4 wk.	10, 26
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12, 14	2 wk.	2, 6, 12, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 20	3 wk.	6, 16, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 wk.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 11	2 wk.	1, 3, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 9, 19	3 wk.	2, 4, 9, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 wk.	1, 9, 12, 20, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 27, 28	4 wk.	1, 18, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 wk.	1, 3, 4, 9, 12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9	2 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 24	4 wk.	1, 5, 9, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 20	3 wk.	12, 14, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 14, 20	4 wk.	12, 14, 20

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

164 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide armstrekking liggend op de buik komt voor 52 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Goedemorgen	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	60 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga na het werk	90 min
Sierlijke handen en polsen	15 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Gedraaide armstrekking liggend op de buik komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 7	1 wk.	2, 3, 5, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 wk.	5, 6, 7, 12, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19, 21	3 wk.	4, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 17	4 wk.	5, 12, 17
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 27	4 wk.	1, 9, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 wk.	40, 57, 62, 69, 72
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 24	4 wk.	15, 20, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 20, 24	4 wk.	8, 18, 20, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18, 19	3 wk.	1, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 13, 15	4 wk.	5, 6, 13, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 22	5 wk.	12, 22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26	4 wk.	10, 26
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12, 14	2 wk.	2, 6, 12, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 20	3 wk.	6, 16, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 wk.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 11	2 wk.	1, 3, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 9, 19	3 wk.	2, 4, 9, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 wk.	1, 9, 12, 20, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 27, 28	4 wk.	1, 18, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 wk.	1, 3, 4, 9, 12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9	2 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 24	4 wk.	1, 5, 9, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 20	3 wk.	12, 14, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 14, 20	4 wk.	12, 14, 20

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide armstrekking liggend op de buik Nivritta hasta suptasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide armstrekking liggend op de buik Nivritta hasta suptasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gedraaide armstrekking liggend op de buik: armen voor de borst kruisen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?