Presentear um amigo Entrar no clube
  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Aumento de energia Shaktyarokha

5 min 10 min
5 min
150 pontos
15 kcal
Aquecimentos
Dinâmica
Aumento de energia
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou 5 минут. Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos 4 minutos
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Fortalece os joelhos
  • Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
  • Melhora a mobilidade da coluna vertebral
  • Relaxa os músculos do pescoço
  • Fortalece as articulações do tornozelo.
  • Fortalece os músculos da panturrilha
  • Melhora a flexibilidade do tornozelo

Contraindicações

Não

Técnica de execução

O aquecimento "Energia Extra" foi desenvolvido para revigorá-lo pela manhã. Os exercícios são realizados de baixo para cima — dos pés à cabeça — para ativar e clarear a mente, promovendo produtividade sustentada. Essa prática é recomendada pela manhã, seja como uma rotina independente ou antes das aulas. Se você tem pouco tempo, um aquecimento de cinco minutos é ideal. Uma rotina de dez minutos é para quem não tem pressa.

Data de carregamento:2025-11-25T10:58:46+00:00

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Aumento de energia encontra-se 1 vez em aulas prontas

Tema Nome Hora
Digestão
Digestão saudável 60 min
60 min

Aumento de energia encontra-se 3 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Hábitos
Pare de beber em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19

Detalhes do exercício

Categoria
Aquecimentos
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
397 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Aumento de energia encontra-se 1 vez em aulas prontas

Aula Duração
Digestão saudável 60 min

Aumento de energia encontra-se 3 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Hábitos
Pare de beber em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19

Recompensa

Flexibilidade
10
Resistência
20
Concentração
30
Força
25
Mobilidade
35
Equilíbrio
30
Урок 131 ( Aumento de energia )

1 / 1 асан
asana
05:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Aumento de energia: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Aumento de energia: Vídeo com a técnica correta de exercício e uma descrição da asana. Assista a videoaulas online gratuitas em casa, no Unagrande YogaClub. Baixe nosso aplicativo para ainda mais aulas úteis!

Ir para

Ativar certificado de presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Aumento de energia

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Suas possibilidades
  • Cursos intensivos de ioga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Vídeo-aulas de ioga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas e pontos pessoais
  • Construtor de lições próprias (iOs)

Termos de Uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas
Escolha a música
  • Sem som
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
Descrição