Efeito benéfico
- Fortalece os joelhos
- Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Relaxa os músculos do pescoço
- Fortalece as articulações do tornozelo.
- Fortalece os músculos da panturrilha
- Melhora a flexibilidade do tornozelo
Contraindicações
Não
Técnica de execução
O aquecimento "Energia Extra" foi desenvolvido para revigorá-lo pela manhã. Os exercícios são realizados de baixo para cima — dos pés à cabeça — para ativar e clarear a mente, promovendo produtividade sustentada. Essa prática é recomendada pela manhã, seja como uma rotina independente ou antes das aulas. Se você tem pouco tempo, um aquecimento de cinco minutos é ideal. Uma rotina de dez minutos é para quem não tem pressa.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
399
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 131 ( Aumento de energia )
1
/ 1
асан
05:00
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Aumento de energia: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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