Efeito benéfico
- Fortalece os joelhos
- Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
- Relaxa a região lombar.
- Fortalece a região lombar.
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Melhora a mobilidade do quadril
- Fortalece os músculos da coxa
- Melhora a mobilidade do quadril
- Relaxa os músculos do pescoço
- Fortalece as articulações do tornozelo.
- Melhora a mobilidade do tornozelo
Contraindicações
Lesões na região lombar
Técnica de execução
O aquecimento "Energize Kriya" ativa todos os grupos musculares do corpo. Esta rotina é recomendada tanto individualmente quanto antes de uma prática subsequente. "Energize Kriya" energizará e fortalecerá você. Se você tem pouco tempo, uma rotina de cinco minutos é ideal. Um aquecimento de dez minutos é para aqueles que não têm pressa.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
10 minutos
Gasto de energia
30 kcal
Popularidade
415
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 128 ( Kriya do Despertar )
1
/ 1
асан
10:00
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Kriya do Despertar: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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