Efeito benéfico
- Fortalece os joelhos
- Alonga a coluna vertebral
- Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
- Relaxa a região lombar.
- Melhora a mobilidade do quadril
- Relaxa os músculos do pescoço
- Fortalece as articulações do tornozelo.
- Melhora a mobilidade do tornozelo
Contraindicações
Não
Técnica de execução
O aquecimento "Energize Kriya" ativa todos os grupos musculares do corpo. Esta rotina é recomendada tanto individualmente quanto antes de uma prática subsequente. "Energize Kriya" energizará e fortalecerá você. Se você tem pouco tempo, uma rotina de cinco minutos é ideal. Um aquecimento de dez minutos é para aqueles que não têm pressa.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
409
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 129 ( Kriya do Despertar )
1
/ 1
асан
05:00
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Kriya do Despertar: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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