Pense naquilo por que sente gratidão e descubra a alegria do dia a dia. Encontre gratidão nos momentos comuns e recupere uma perspetiva positiva.
Encontre um lugar tranquilo e uma posição confortável. Reflita sobre aquilo que valoriza na sua vida. Deixe a gratidão e o carinho crescerem ao ritmo da respiração. Pode começar com cinco minutos e prolongar a prática gradualmente se for confortável.
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