Observe a respiração natural e regresse ao momento presente. Acompanhar cada inspiração e expiração pode aliviar o stress e trazer calma.
Sente-se confortavelmente e siga o exercício de respiração guiado. Repare nas sensações de cada inspiração e expiração sem alterar o ritmo. Regresse a essas sensações sempre que a atenção se afastar.
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