Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя дельфина Вистритакапада макара крийя

: 1 мин

: 54 баллов

: 5 ккал

Стойки и упоры

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет руки
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет большие ягодичные мышцы
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Повышенное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Выпрямите ноги. Носками упритесь в пол. Удерживая спину прямой, поднимайте поочередно правую и левую ноги вверх. Носки отведены на себя. Дыхание естественное. Затем, встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

1

Чтобы облегчить себе выполнение этого движения, необходимо изменить угол наклона корпуса – поставить руки выше линии пола, например, на табурет, кровать или стопку книг. По мере тренировок пробуйте опускать руки ниже к полу.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя дельфина встречается 1 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин

Крийя дельфина встречается 7 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 16, 28	4 нед.	16, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17, 20, 22	4 нед.	17, 20, 22
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

5 ккал

Популярность

392 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя дельфина встречается 1 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Лимфодренаж легких	60 мин

Крийя дельфина встречается 7 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 16, 28	4 нед.	16, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17, 20, 22	4 нед.	17, 20, 22
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Награда

Гибкость

4

Выносливость

12

Концентрация

4

Сила

16

Подвижность

4

Баланс

14

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.