Крийя дельфина Вистритакапада макара крийя

1 мин
54 баллов
14 ккал
Крийя дельфина
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Выпрямите ноги. Носками упритесь в пол. Удерживая спину прямой, поднимайте поочередно правую и левую ноги вверх. Носки отведены на себя. Дыхание естественное. Затем, встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Чтобы облегчить себе выполнение этого движения, необходимо изменить угол наклона корпуса – поставить руки выше линии пола, например, на табурет, кровать или стопку книг. По мере тренировок пробуйте опускать руки ниже к полу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя дельфина встречается 1 раз в 1 урокe

Тема Название Время
Легкие 60 мин

Крийя дельфина встречается 7 раз в 9 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 28
4 нед. 16, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 22
4 нед. 17, 20, 22
Энергия 2 нед. 10
Энергия 4 нед. 23
Спина 4 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
14 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
12
Концентрация
4
Сила
16
Подвижность
4
Баланс
14

Популярность 388 из 442

Редко используется
в готовых уроках
1 урок
Редко используется
в готовых курсах
9 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя дельфина встречается 1 раз в 1 урокe

Тема Название Время
Легкие 60 мин

Крийя дельфина встречается 7 раз в 9 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 28
4 нед. 16, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 22
4 нед. 17, 20, 22
Энергия 2 нед. 10
Энергия 4 нед. 23
Спина 4 нед. 19
Урок 421 ( Крийя дельфина )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00