Лимфодренаж легких — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Лимфодренаж легких — урок йоги за 60 минут

51 асан
2891 баллов
442 ккал
Лимфодренаж легких
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия комплексов «Лимфодренаж лёгких» направлена на улучшение работы насосно-дренажной функции лёгких. Одновременно с этим укрепляется работа сердечно-сосудистой системы, что является прекрасной профилактикой инфарктов. В комплексах этой серии большое внимание уделяется упражнениям, в которых происходит вытягивание межреберных и грудных мышц, боковые наклоны и прогибы во всех плоскостях. Для достижения более эффективных результатов рекомендуется заниматься регулярно.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-05T10:18:47+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Лимфодренаж легких
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
51 асан
Расход энергии
442 ккал

Награда

Гибкость
459
Выносливость
474
Концентрация
457
Сила
472
Подвижность
514
Баланс
515

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Движение поворота руки в сторону
asana preview
Вращение шара
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Прогиб назад стоя
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза короля танца
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
asana preview
Движение колеса
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой согнутой ногой вверх
asana preview
Движение кошки
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Крийя планка – собака мордой вверх
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Движение собаки мордой вверх на носках 2
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение собаки мордой вверх на носках 2
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах
asana preview
Повернутая поза Макары на одной руке
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Крийя дельфина
asana preview
Поза царя голубей
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза полумоста с захватом ног
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Пранаяма в позе алмаза
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Лимфодренаж легких"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 51 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00