Поза полумоста на пальцах ног Ардха сету падангульясана

1 мин
34 баллов
5 ккал
Поза полумоста на пальцах ног
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:53
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Укрепляет ягодицы
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Укрепляет икроножные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните колени. Поставьте стопы на носки. Поднимите таз вверх. Переплетите руки и вытяните их перед собой, выворачивая ладони наружу. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Руки и ноги на ширине плеч.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете устойчиво выполнять эту позу, опускайте стопы и руки на пол.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 16
Ягодицы 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Энергия 3 нед. 11
Ягодицы 3 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
6
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 390 из 444

Редко используется
в готовых уроках
5 уроков
Редко используется
в готовых курсах
5 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 16
Ягодицы 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Энергия 3 нед. 11
Ягодицы 3 нед. 6
Урок 446 ( Поза полумоста на пальцах ног )

1 / 1 асан
asana
00:53
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00