Поза полумоста на пальцах ног Ардха сету падангульясана

Поза полумоста на пальцах ног
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:53
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Укрепляет ягодицы
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Укрепляет икроножные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните колени. Поставьте стопы на носки. Поднимите таз вверх. Переплетите руки и вытяните их перед собой, выворачивая ладони наружу. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Руки и ноги на ширине плеч.

Дата загрузки:2025-03-21T12:05:48+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете устойчиво выполнять эту позу, опускайте стопы и руки на пол.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 16
Ягодицы 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Энергия 3 нед. 11
Ягодицы 3 нед. 6

Детали упражнения

Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
396 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Упругие ягодицы 45 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Снятие мышечных зажимов 30 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 16
Ягодицы 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Энергия 3 нед. 11
Ягодицы 3 нед. 6

Награда

Гибкость
6
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
6
Подвижность
7
Баланс
5
Урок 446 ( Поза полумоста на пальцах ног )

1 / 1 асан
asana
00:53
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00