Серия уроков «Бодрость духа» отлично подходит для практики по утрам, когда нужно «включить» тело и мозг для активной работы в течение всего дня. В прямой зависимости от длительности комплекса находится эффект релаксационной включенности в течение дня. Тело будет в прекрасном состоянии – в тонусе, расслаблении лишних напряжений, и при этом голова будет свежей, ясной, чистой.
Схема урока
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза старого слона
Поза воина 3 с опорой
Поза воина 1
Скрученная поза воина 2
Полупоза пирамиды
Поза воина 2
Поза открытого всадника
Поза дерева с боковым вытягиванием
Поза вытянутого треугольника
Прогиб назад стоя
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза алмаза на пальцах ног
Движение кошки с вытягиванием ноги
Движение в планке на одной руке
Крийя собака мордой вниз
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
Удобная поза лодки 1
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
