Подготовка к позе лотоса – это последовательность упражнений, направленных на развитие гибкости тазобедренных суставов, а также мышц задней и внутренней поверхностей ног. Регулярная практика помогает постепенно подготовить тело к выполнению одной из самых узнаваемых поз индийской йоги – позы лотоса.
Чтобы избежать излишней нагрузки на суставы, связки и мышцы ног, в комплекс включены силовые упражнения, перевёрнутые позы и скручивания. Такой подход создаёт баланс между гибкостью и силой, позволяя телу раскрыться безопасно и гармонично.
Короткие занятия мягко разогревают мышцы и суставы, а более длительные позволяют глубже проработать тело и приблизиться к полному выполнению позы. Регулярная практика сделает движения свободнее, а тазобедренные суставы – подвижнее.
