Серия уроков «Сильные руки» активно прорабатывает мышцы рук в разного рода стойках и упорах. Чтобы не забивать мышцы, комплексы разбавлены упражнениями и на ноги, и на гибкость, но построены они все равно вокруг упражнений, укрепляющих силу рук. При регулярной практике результаты не заставят себя долго ждать!
Схема урока
Вытягивание вверх
Попеременное вращение рук
Попеременное вертикальное вытягивание
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
Одновременное вращение рук
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Вытягивание всего тела стоя
Поза воина 2
Поза воина 1
Поза вытянутого бокового угла
Поза кошки
Движение колеса
Поза растянутой стопы 1
Поза планки
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Укрепление рук в позе кошки
Поза собака мордой вверх
Поза макары лицом вниз
Поза кошки с захватом стопы
Движение поворачивающейся кобры 2
Движение в планке на одной руке
Поза ворона
Поза коровьей головы
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи 2
Поза ребенка 3
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
