Вечерний комплекс основан на статических асанах с элементами мягкой динамики. Такое сочетание делает занятия идеальными для вечера, позволяя снять напряжение дня и подготовить тело к спокойному сну, не вызывая бессонницу.
В коротких комплексах преобладают позы сидя и лёжа, а в более длительных (60 и 90 минут) добавляются разминка, позы стоя и длительная шавасана. Перевёрнутые позы помогают глубже расслабиться и переключить организм в режим отдыха.
Короткие занятия подойдут для быстрого расслабления, а более продолжительные обеспечат полное восстановление и ощущение лёгкости утром.
