Комплексы «Йога 75+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Динамические и статические упражнения снимают тревожные состояния благодаря стимуляции дополнительной выработке эндорфина и дофамина. В конце урока добавлена 5-минутная медитация, которая усиливает эффект от всей практики.
Схема урока
Поза вытянутых рук
Укрепление и вытягивание тазового дна
Поза мощного основания
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Вытягивание всего тела стоя
Простая поза дерева
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза воина 2 с опорой на бедро
Поза всадника
Полупоза пирамиды
Удобная поза лодки 1
Полупоза перевёрнутого стола
Поза посоха
Баланс в позе бабочки
Простая поза с мудрой приветствия
Поза полумоста
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
