Йога для спокойствия в возрасте 75+ помогает отвлечься от забот и сосредоточиться на ощущениях в теле. Упражнения сочетаются с завершающим отдыхом.
В уроке на 10 минут вас ждут «Укрепление и вытягивание тазового дна», «Вытягивание всего тела стоя» и «Поза старого слона». В упражнениях для тазового дна замечайте, как мышцы напрягаются и расслабляются. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте удобную опору, амплитуду и позы, в которых чувствуете себя спокойно. При стойком беспокойстве обсудите состояние со специалистом.
