Йога для спокойствия в возрасте 75+ помогает отвлечься от забот и сосредоточиться на ощущениях в теле. Упражнения сочетаются с завершающим отдыхом.
Среди упражнений 15-минутного урока — «Поза лягушки стоя на одной ноге с прогибом назад», «Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге» и «Поза воина 2 с опорой на бедро». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте удобную опору, амплитуду и позы, в которых чувствуете себя спокойно. При стойком беспокойстве обсудите состояние со специалистом.
