Йога для спокойствия в возрасте 75+ помогает отвлечься от забот и сосредоточиться на ощущениях в теле. Упражнения сочетаются с завершающим отдыхом.
В этом уроке на 20 минут вы выполните «Баланс в позе бабочки», «Поза полумоста» и «Попеременное диагональное вытягивание тела лежа». В полумосте следите за опорой на ноги и положением таза и спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте удобную опору, амплитуду и позы, в которых чувствуете себя спокойно. При стойком беспокойстве обсудите состояние со специалистом.
