Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Andra vinden Dvitiya Swadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 poäng
30 kcal
Uppvärmningar
Dynamisk
Andra vinden
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst 8 minuter
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Sträcker ut ryggraden
  • Utvecklar rörligheten i axelleden
  • Avslappnar ländryggen
  • Stärker nedre delen av ryggen
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Tonar hela kroppen
  • Slappnar av nackmusklerna
  • Stärker skinkorna
  • Stärker gluteus maximus-musklerna
  • Utvecklar bröstet
  • Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
  • Förbättrar fotledens flexibilitet
  • Rensar sinnet
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Uppvärmningen "Second Wind" rekommenderas för kvällsbruk. Alla rörelser utförs liggande och hjälper till att lindra spänningar. Det rekommenderas att kombinera "Second Wind"-rutinen med andningsövningar och avslappningstekniker. Om du har ont om tid är en femminutersuppvärmning idealisk. Tiominutersrutinen är för de som inte har bråttom.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:10:00+00:00

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Avkoppling
Kvällskomplex 90 min
90 min
Energi
Energiåterställning 90 min
90 min
Dröm
Djup sömn 90 min
90 min
Spring
Efter att ha sprungit 90 min
90 min
Resa
Efter flygningen 90 min
90 min

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Dröm
Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Harmoni
7-dagarsformeln för fred 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 4
4 v. 4

Övningsdetaljer

Kategori
Uppvärmningar
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
10 minuter
Energiförbrukning
30 kcal
Popularitet
400 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Kvällskomplex 90 min
Energiåterställning 90 min
Djup sömn 90 min
Efter att ha sprungit 90 min
Efter flygningen 90 min

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Dröm
Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Harmoni
7-dagarsformeln för fred 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 4
4 v. 4

Belöning

Rörlighet
40
Uthållighet
50
Koncentration
70
Styrka
50
Rörlighet
90
Balans
30
Урок 132 ( Andra vinden )

1 / 1 асан
asana
10:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Andra vinden: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Andra vinden: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Andra vinden

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button