Gå med i klubben

Andra vinden Dvitiya Swadhaprana

5 min 10 min

: 5 min

: 165 poäng

: 15 kcal

Uppvärmningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Avslappnar ländryggen
Stärker nedre delen av ryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Tonar hela kroppen
Förbättrar humöret
Tonar benmusklerna
Förbättrar rörligheten i fotleden
Rensar sinnet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Uppvärmningen "Second Wind" rekommenderas för kvällsbruk. Alla rörelser utförs liggande och hjälper till att lindra spänningar. Det rekommenderas att kombinera "Second Wind"-rutinen med andningsövningar och avslappningstekniker. Om du har ont om tid är en femminutersuppvärmning idealisk. Tiominutersrutinen är för de som inte har bråttom.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 v.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

5 minuter

Energiförbrukning

15 kcal

Popularitet

387 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kvällskomplex	60 min
Energiåterställning	60 min
Djup sömn	60 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter flygningen	60 min

Andra vinden hittas 5 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 v.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Andra vinden Dvitiya Swadhaprana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Andra vinden Dvitiya Swadhaprana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Andra vinden: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?