Gå med i klubben

Broposition på tårna Ardha setu padangulyasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Ryggliggande positioner

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna i ländryggen
Stärker lårmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Stärker sätesmusklerna
Värmer upp tårna
Stärker vadmusklerna
Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ligg på rygg med böjda knän och kom upp på tå. Lyft bäckenet, fläta samman fingrarna och sträck händerna framför dig med handflatorna vända utåt. Andas fritt. Sänk sedan bäckenet och släpp armarna och fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Sätt hela fotsulorna och handflatorna i golvet om det är svårt att balansera på tå.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Broposition på tårna hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min

Broposition på tårna hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

395 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Broposition på tårna hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min

Broposition på tårna hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5

Belöning

Rörlighet

6

Uthållighet

5

Koncentration

5

Styrka

6

Rörlighet

7

Balans

5