Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv gräshoppsposition Ardha shalabhasana

1 min
48 poäng
6 kcal
Magliggande positioner
Statisk
Halv gräshoppsposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker ryggmusklerna
  • Stärker lårmusklerna
  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Ger energi
  • Harmoniserar den psyko-emotionella sfären

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Lägg dig på mage. Lyft raka armar, höger ben och huvudet och håll dem ovanför golvet. Sträck armarna bakåt längs kroppen, spänn sätesmusklerna och sträck hakan uppåt. Andas fritt. Sänk sedan höger ben, armarna och huvudet till golvet. Gör likadant med andra benet. Lyft raka armar, vänster ben och huvudet och håll dem ovanför golvet. Sträck armarna bakåt längs kroppen, spänn sätesmusklerna och sträck hakan uppåt. Andas fritt. Sänk sedan vänster ben, armarna och huvudet till golvet. Sätt dig på hälarna med rak rygg och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Placera handflatorna på golvet längs kroppen eller sträck armarna framåt och håll i ett stadigt stöd.
2
Börja dynamiskt: lyft armarna och ett ben på inandning och sänk på utandning. Upprepa med det andra benet. Gå gradvis över till att hålla ställningen.
3
Du kan sträcka armarna framåt och hålla i en stol eller ett annat stöd. Det minskar belastningen på axlar och övre rygg.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Halv gräshoppsposition hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Midja
Tunn midja 60 min
60 min
Viktnedgång
Viktminskning I 15 min
15 min
Viktnedgång
Viktminskning I 20 min
20 min
Energi
Förlängning av njutning 60 min
60 min
Energi
Hormonell balans 60 min
60 min
Energi
Hormonell balans 90 min
90 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 60 min
60 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 90 min
90 min

Halv gräshoppsposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Viktnedgång
Starka magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
För nybörjare
Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2
2 v. 1, 2
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Viktnedgång
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9
3 v. 8, 9
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hälsa
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v.
Dag: 1, 3
1 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 2, 15
3 v. 2, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 12, 44, 79
12 v. 12, 44, 79
Hela kroppen
Längdspagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 13
5 v. 13
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Rygg
En frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Viktnedgång
En slank kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 6
2 v. 3, 6
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 14
2 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 14
3 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 14
4 v. 1, 14

Övningsdetaljer

Kategori
Magliggande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
340 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Halv gräshoppsposition hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Tunn midja 60 min
Viktminskning I 15 min
Viktminskning I 20 min
Förlängning av njutning 60 min
Hormonell balans 60 min
Hormonell balans 90 min
Yoga för nybörjare 60 min
Yoga för nybörjare 90 min

Halv gräshoppsposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Viktnedgång
Starka magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
För nybörjare
Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2
2 v. 1, 2
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Viktnedgång
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9
3 v. 8, 9
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hälsa
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v.
Dag: 1, 3
1 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 2, 15
3 v. 2, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 12, 44, 79
12 v. 12, 44, 79
Hela kroppen
Längdspagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 13
5 v. 13
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Rygg
En frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Viktnedgång
En slank kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 6
2 v. 3, 6
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 14
2 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 14
3 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 14
4 v. 1, 14

Belöning

Rörlighet
0
Uthållighet
12
Koncentration
8
Styrka
16
Rörlighet
8
Balans
4
Урок 175 ( Halv gräshoppsposition )

1 / 1 асан
asana
01:22
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Halv gräshoppsposition: lyft ett ben och armarna på mage (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Halv gräshoppsposition (2 min): Ligg på mage och lyft ena benet, raka armar och huvudet. Byt sedan ben utan att spänna axlarna.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Halv gräshoppsposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button