Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Magmuskelkontraktionsposition Uttana dandasana

1 min
36 poäng
4 kcal
Ryggliggande positioner
Statisk
Magmuskelkontraktionsposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:48
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker lårmusklerna
  • Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Ländryggsskador

Utförandeteknik

Ligg på rygg med fötterna ihop och handflatorna under ländryggen. Lyft raka ben till ungefär 45 graders vinkel och dra tårna mot dig. Håll ställningen med jämn och lugn andning. Sänk sedan benen och lägg armarna längs kroppen.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:57+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Håll först knäna böjda. Sträck benen gradvis och utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Magmuskelkontraktionsposition hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Immunförsvar
Stärka immunförsvaret 60 min
60 min
Midja
Tunn midja 45 min
45 min
Midja
Tunn midja 60 min
60 min
Midja
Tunn midja 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Feminin makt 30 min
30 min
Sexuell hälsa
Feminin makt 45 min
45 min
Sexuell hälsa
Feminin makt 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Feminin makt 90 min
90 min
Lever
Frisk lever 20 min
20 min
Matsmältning
Frisk lever 25 min
25 min
Matsmältning
Frisk lever 30 min
30 min
Matsmältning
Frisk lever 45 min
45 min
Matsmältning
Frisk lever 60 min
60 min
Matsmältning
Frisk lever 90 min
90 min
Sömn
Djup sömn 25 min
25 min
Sömn
Djup sömn 30 min
30 min
Sömn
Djup sömn 45 min
45 min
Sömn
Djup sömn 60 min
60 min
Sömn
Djup sömn 90 min
90 min
Viktnedgång
Viktminskning II 45 min
45 min
Viktnedgång
Viktminskning II 60 min
60 min
Viktnedgång
Viktminskning II 90 min
90 min
Resor
Efter flygningen 90 min
90 min
Energi
Lindra muskelspänningar 20 min
20 min
Energi
Lindra muskelspänningar 25 min
25 min
Energi
Lindra muskelspänningar 90 min
90 min

Magmuskelkontraktionsposition hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Slanka ben 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 1, 13
3 v. 1, 13
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 1, 16
3 v. 1, 16
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 19, 21
3 v. 19, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 18, 24
4 v. 18, 24
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 3, 26
4 v. 3, 26
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 16, 69, 80
12 v. 16, 69, 80
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 24
5 v. 24
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 4
5 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 5, 18
3 v. 5, 18
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 5, 18
4 v. 5, 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 3
4 v. 3

Övningsdetaljer

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
322 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Magmuskelkontraktionsposition hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Stärka immunförsvaret 60 min
Tunn midja 45 min
Tunn midja 60 min
Tunn midja 90 min
Feminin makt 30 min
Feminin makt 45 min
Feminin makt 60 min
Feminin makt 90 min
Frisk lever 20 min
Frisk lever 25 min
Frisk lever 30 min
Frisk lever 45 min
Frisk lever 60 min
Frisk lever 90 min
Djup sömn 25 min
Djup sömn 30 min
Djup sömn 45 min
Djup sömn 60 min
Djup sömn 90 min
Viktminskning II 45 min
Viktminskning II 60 min
Viktminskning II 90 min
Efter flygningen 90 min
Lindra muskelspänningar 20 min
Lindra muskelspänningar 25 min
Lindra muskelspänningar 90 min

Magmuskelkontraktionsposition hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Slanka ben 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 1, 13
3 v. 1, 13
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 1, 16
3 v. 1, 16
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 19, 21
3 v. 19, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 18, 24
4 v. 18, 24
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 3, 26
4 v. 3, 26
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 16, 69, 80
12 v. 16, 69, 80
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 24
5 v. 24
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 4
5 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 5, 18
3 v. 5, 18
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 5, 18
4 v. 5, 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 3
4 v. 3

Belöning

Rörlighet
1
Uthållighet
4
Koncentration
8
Styrka
8
Rörlighet
9
Balans
6
Урок 440 ( Magmuskelkontraktionsposition )

1 / 1 асан
asana
00:48
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Magmuskelkontraktionsposition (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Magmuskelkontraktionsposition (1 min): Lyft raka ben till ungefär 45 graders vinkel och dra tårna mot dig. Sträck benen gradvis och utan smärta.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Magmuskelkontraktionsposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button