Gå med i klubben

Position med sammanflätade ben i Sarvangasana Vakrima pada sarvangasana

: 2 min

: 39 poäng

: 6 kcal

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar höftledernas rörlighet
Hjälper nackmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Nackskador

Mens

Hypertyreos

Graviditet

Utförandeteknik

Kom upp i ett stöttat skulderstående med händerna mot ländryggen. Böj och korsa benen så att höger ben omsluter vänster och för knäna mot huvudet. Andas fritt, sträck benen uppåt igen och upprepa med vänster ben över höger.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Stöd vikten med händer och axlar utan att trycka mot nacken. För armbågarna närmare varandra för stadigare stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Position med sammanflätade ben i Sarvangasana hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min

Position med sammanflätade ben i Sarvangasana hittas 22 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 18	3 v.	18
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 25	4 v.	25

Övningsdetaljer

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

380 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Position med sammanflätade ben i Sarvangasana hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min

Position med sammanflätade ben i Sarvangasana hittas 22 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 18	3 v.	18
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 25	4 v.	25

Belöning

Rörlighet

8

Uthållighet

6

Koncentration

6

Styrka

6

Rörlighet

6

Balans

7