Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i halv gräshoppsposition Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 poäng
3 kcal
Magliggande positioner
Dynamisk
Rörelse i halv gräshoppsposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker musklerna i ländryggen
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker sätesmusklerna
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på mage med fötterna ihop och armarna längs kroppen. Lyft växelvis höger och vänster ben i en takt som passar dig och andas fritt. Sätt sedan handflatorna vid bröstet, pressa dig upp och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Böj benet du lyfter lite om det känns lättare. Sträck det sedan gradvis.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Rörelse i halv gräshoppsposition hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Säte
Fasta rumpor 90 min
90 min
Avslappning
Antistress 20 min
20 min
Avslappning
Antistress 25 min
25 min
Avslappning
Antistress 30 min
30 min
Avslappning
Antistress 45 min
45 min
Avslappning
Antistress 60 min
60 min
Avslappning
Antistress 90 min
90 min
Energi
Aktiv morgon 45 min
45 min
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgon 90 min
90 min
Depression
Att komma ur depressionen 15 min
15 min
Depression
Att komma ur depressionen 20 min
20 min
Depression
Att komma ur depressionen 25 min
25 min
Depression
Att komma ur depressionen 30 min
30 min
Depression
Att komma ur depressionen 45 min
45 min
Depression
Att komma ur depressionen 60 min
60 min
Depression
Att komma ur depressionen 90 min
90 min
Resor
Före flygningen 30 min
30 min
Resor
Före flygningen 45 min
45 min
Resor
Före flygningen 60 min
60 min
Resor
Före flygningen 90 min
90 min
Energi
Pilates på mattan 25 min
25 min

Rörelse i halv gräshoppsposition hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 v. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Stresshantering
Mindre stress på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
En frisk rygg på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 21
3 v. 3, 21
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Rygg
En frisk rygg på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hälsa
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 24, 41
12 v. 24, 41
Hälsa
Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Rygg
En frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hälsa
God matsmältning på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19

Övningsdetaljer

Kategori
Magliggande positioner
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
327 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Rörelse i halv gräshoppsposition hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Fasta rumpor 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Aktiv morgon 45 min
Aktiv morgon 60 min
Aktiv morgon 90 min
Att komma ur depressionen 15 min
Att komma ur depressionen 20 min
Att komma ur depressionen 25 min
Att komma ur depressionen 30 min
Att komma ur depressionen 45 min
Att komma ur depressionen 60 min
Att komma ur depressionen 90 min
Före flygningen 30 min
Före flygningen 45 min
Före flygningen 60 min
Före flygningen 90 min
Pilates på mattan 25 min

Rörelse i halv gräshoppsposition hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 v. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Stresshantering
Mindre stress på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
En frisk rygg på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hälsa
Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 21
3 v. 3, 21
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Rygg
En frisk rygg på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hälsa
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 24, 41
12 v. 24, 41
Hälsa
Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Rygg
En frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hälsa
God matsmältning på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19

Belöning

Rörlighet
6
Uthållighet
10
Koncentration
8
Styrka
10
Rörlighet
6
Balans
6
Урок 448 ( Rörelse i halv gräshoppsposition )

1 / 1 асан
asana
01:04
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Rörelse i halv gräshoppsposition (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Rörelse i halv gräshoppsposition (2 min): Lyft växelvis höger och vänster ben i en takt som passar dig och andas fritt. Sträck det sedan gradvis.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Rörelse i halv gräshoppsposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button