Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

1 min
30 poäng
5 kcal
Positioner med stöd på armarna
Dynamisk
Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker armmusklerna
  • Förbättrar ryggens rörlighet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Ländryggsskador
Handledsskador

Utförandeteknik

Börja på handflator och tår i en variant av uppåtgående hunden. Böj växelvis höger och vänster knä och för hälen mot sätet medan du trycker händerna mot golvet. Håll bröstet lyft och andas fritt. Sänk sedan knäna och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:57+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Öva först på en vanlig uppåtgående hund och lägg sedan till benrörelsen med stöd på tårna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2 hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Säte
Fasta rumpor 60 min
60 min
Säte
Fasta rumpor 90 min
90 min
Idrott
Yoga för tennis 20 min
20 min
Idrott
Yoga för tennis 25 min
25 min
Idrott
Yoga för tennis 30 min
30 min
Lungor
Lymfdränage av lungorna 60 min
60 min
Blodtryck
Sänka blodtrycket 45 min
45 min
Rygg
Yoga för hyperkyfos 25 min
25 min
Ben
Friska knän 90 min
90 min

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2 hittas 38 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 22
4 v. 20, 22
Viktnedgång
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 8, 11
2 v. 7, 8, 11
Viktnedgång
Slanka ben på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Rygg
Kunglig hållning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Rygg
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Viktnedgång
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 15, 18
3 v. 14, 15, 18
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Viktnedgång
Slanka ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hälsa
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hälsa
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Lindra ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 20, 40
12 v. 20, 40
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Hälsa
Minska svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Minska svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hälsa
Minska svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hälsa
Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 v. 2, 6, 25, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Rygg
En frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Rygg
En frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Hälsa
Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
En slank kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
En slank kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 26
4 v. 11, 26
Hela kroppen
Vacker byst på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Vacker byst på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 11
4 v. 6, 11
Hälsa
God matsmältning på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16

Övningsdetaljer

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
329 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2 hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Fasta rumpor 60 min
Fasta rumpor 90 min
Yoga för tennis 20 min
Yoga för tennis 25 min
Yoga för tennis 30 min
Lymfdränage av lungorna 60 min
Sänka blodtrycket 45 min
Yoga för hyperkyfos 25 min
Friska knän 90 min

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2 hittas 38 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 22
4 v. 20, 22
Viktnedgång
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 8, 11
2 v. 7, 8, 11
Viktnedgång
Slanka ben på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Rygg
Kunglig hållning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Rygg
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Viktnedgång
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 15, 18
3 v. 14, 15, 18
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Viktnedgång
Slanka ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hälsa
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hälsa
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Lindra ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 20, 40
12 v. 20, 40
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Hälsa
Minska svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Minska svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hälsa
Minska svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hälsa
Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 v. 2, 6, 25, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Rygg
En frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Rygg
En frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Hälsa
Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
En slank kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
En slank kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 26
4 v. 11, 26
Hela kroppen
Vacker byst på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Vacker byst på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 11
4 v. 6, 11
Hälsa
God matsmältning på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16

Belöning

Rörlighet
6
Uthållighet
7
Koncentration
4
Styrka
6
Rörlighet
6
Balans
1
Урок 516 ( Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2 )

1 / 1 асан
asana
00:53
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2: håll bröstet lyft och andas fritt (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2 (1 min): Böj växelvis höger och vänster knä och för hälen mot sätet medan du trycker händerna mot golvet.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button