Fördelaktig effekt
- Stärker musklerna runt knäna
- Förbättrar axelledernas rörlighet
- Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
- Stärker musklerna i ländryggen
- Förbättrar ryggradens rörlighet
- Förbättrar höftrörligheten
- Stärker lårmusklerna
- Förbättrar höftledernas rörlighet
- Hjälper nackmusklerna att slappna av
- Förbättrar fotledernas stabilitet
- Förbättrar fotledens rörlighet
Kontraindikationer
Ländryggsskador
Utförandeteknik
”Uppvaknandets kriya” är en 10 minuter lång följd av rörelser för olika delar av kroppen. Börja i lugn takt och gå vidare till nästa övning efter hand.
Övningsdetaljer
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
10 minuter
Energiförbrukning
30 kcal
Popularitet
417
av
442
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 128 ( Uppvaknandets kriya )
1
/ 1
асан
10:00
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Uppvaknandets kriya: rörelser för hela kroppen (10 min)
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Rör igenom kroppens olika delar under 10 minuter. Börja lugnt och gå vidare till nästa övning i din egen takt.
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Uppvaknandets kriya
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
