Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Anden vind Dvitiya Swadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 point
30 kcal
Opvarmning
Dynamisk
Anden vind
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 8 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Strækker rygsøjlen
  • Udvikler mobiliteten i skulderleddene
  • Afslapper lænden
  • Styrker lænden
  • Forbedrer rygsøjlens mobilitet
  • Toner hele kroppen
  • Afslapper nakkemusklerne
  • Styrker balderne
  • Styrker gluteus maximus musklerne
  • Udvikler brystkassen
  • Forbedrer funktionen af ​​organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
  • Forbedrer ankelens fleksibilitet
  • Renser sindet
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Opvarmningen "Second Wind" anbefales til aftenbrug. Alle bevægelser udføres liggende og vil hjælpe med at lindre spændinger. Det anbefales at kombinere "Second Wind"-rutinen med åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker. Hvis du har travlt, er en fem minutters opvarmning ideel. Ti-minuttersrutinen er for dem, der ikke har travlt.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:21+00:00

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Lempelse
Aftenkompleks 90 min
90 min
Energi
Energigenopretning 90 min
90 min
Drøm
Dyb søvn 90 min
90 min
Løb
Efter at have løbet 90 min
90 min
Rejse
Efter flyvningen 90 min
90 min

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Harmoni
7-dages formel for fred 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Opvarmning
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
10 minutter
Energiforbrug
30 kcal
Popularitet
399 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Aftenkompleks 90 min
Energigenopretning 90 min
Dyb søvn 90 min
Efter at have løbet 90 min
Efter flyvningen 90 min

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Harmoni
7-dages formel for fred 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4

Belønning

Fleksibilitet
40
Udholdenhed
50
Koncentration
70
Styrke
50
Mobilitet
90
Balance
30
Урок 132 ( Anden vind )

1 / 1 асан
asana
10:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Anden vind: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Anden vind: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Anden vind

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button