Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Anden vind Dvitiya Swadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 point
15 kcal
Opvarmning
Dynamisk
Anden vind
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 4 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Afslapper lænden
  • Styrker lænden
  • Forbedrer rygsøjlens mobilitet
  • Toner hele kroppen
  • Forbedrer humøret
  • Toner benmusklerne
  • Forbedrer ankelmobiliteten
  • Renser sindet
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Opvarmningen "Second Wind" anbefales til aftenbrug. Alle bevægelser udføres liggende og vil hjælpe med at lindre spændinger. Det anbefales at kombinere "Second Wind"-rutinen med åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker. Hvis du har travlt, er en fem minutters opvarmning ideel. Ti-minuttersrutinen er for dem, der ikke har travlt.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:21+00:00

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Lempelse
Aftenkompleks 60 min
60 min
Energi
Energigenopretning 60 min
60 min
Drøm
Dyb søvn 60 min
60 min
Løb
Efter at have løbet 60 min
60 min
Rejse
Efter flyvningen 60 min
60 min

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 uge. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Lempelse
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 3
2 uge. 1, 2, 3
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 10
3 uge. 8, 9, 10
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Opvarmning
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
5 minutter
Energiforbrug
15 kcal
Popularitet
387 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Aftenkompleks 60 min
Energigenopretning 60 min
Dyb søvn 60 min
Efter at have løbet 60 min
Efter flyvningen 60 min

Anden vind findes 5 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 uge. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Lempelse
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 3
2 uge. 1, 2, 3
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 10
3 uge. 8, 9, 10
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Belønning

Fleksibilitet
20
Udholdenhed
25
Koncentration
35
Styrke
25
Mobilitet
45
Balance
15
Урок 135 ( Anden vind )

1 / 1 асан
asana
05:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Anden vind: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Anden vind: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Anden vind

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button