Deltag i klubben

Drejet hånd-til-storetå-stilling Parivritta utthita hasta padangushthasana

: 3 min

: 64 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer koncentrationen
Strækker musklerne på benenes bagside
Forbedrer benenes smidighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj højre knæ, og hold om højre storetå med pege- og langfingeren på venstre hånd. Stræk langsomt højre ben frem, og stop, før det gør ondt. Stræk højre arm bagud, og drej overkrop og hoved mod højre. Hold venstre fod solidt i gulvet og ryggen lang, og balancér gennem 5–7 rolige åndedrag. Bøj højre knæ, sænk foden, vend tilbage til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Læg et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Hold fast i en væg, hvis du mister balancen, og brug gradvist mindre støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet hånd-til-storetå-stilling findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min

Drejet hånd-til-storetå-stilling findes 18 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 22, 23, 25	4 uge.	17, 20, 22, 23, 25
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 26, 76	12 uge.	26, 76
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 30	5 uge.	19, 30

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

374 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet hånd-til-storetå-stilling findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min

Drejet hånd-til-storetå-stilling findes 18 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 22, 23, 25	4 uge.	17, 20, 22, 23, 25
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 26, 76	12 uge.	26, 76
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 30	5 uge.	19, 30

Belønning

Fleksibilitet

16

Udholdenhed

6

Koncentration

8

Styrke

14

Mobilitet

8

Balance

12