Deltag i klubben

Stavkriya med vridning Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sid, og hold om højre fod med venstre hånd, mens du strækker benet og drejer dig blidt. Skift til venstre fod med højre hånd. Fortsæt skiftevis i et behageligt tempo med rank ryg og roligt åndedræt, og saml derefter fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Brug et yogabælte til at nå foden, eller hold knæet lidt bøjet. Træk aldrig i benet gennem smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stavkriya med vridning findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Stavkriya med vridning findes 13 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23, 26	4 uge.	16, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

377 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stavkriya med vridning findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kardiokompleks	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	60 min

Stavkriya med vridning findes 13 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23, 26	4 uge.	16, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Belønning

Fleksibilitet

12

Udholdenhed

8

Koncentration

8

Styrke

8

Mobilitet

6

Balance

10