Yoga til god søvn hjælper med at forberede kroppen og nervesystemet på dyb, genoprettende hvile.
Det er under dyb, drømmeløs søvn, at kroppen fuldt ud genopretter sin styrke og normaliserer funktionen af nervesystemet, hormonsystemet og det endokrine system. Uden tilstrækkelig fysisk aktivitet kan afslapning dog være vanskelig, hvilket påvirker søvnkvaliteten negativt.
Disse øvelser hjælper med at lindre spændinger, belaster musklerne jævnt og sætter gang i afslapningsprocesser. Efter træning falder kroppen hurtigere til ro, det bliver lettere at falde i søvn, og man vågner frisk og energisk op.
Korte sessioner er perfekte til en hurtig stressaflastning inden sengetid, mens længere sessioner arbejder dybere ind i kroppen og skaber en følelse af fuldstændig foryngelse.
