Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Beuge deine Arme. Senke Brust und Kinn zum Boden. Hebe deine Füße an. Halte dein Steißbein nach oben gerichtet. Drücke deine Knie in den Boden. Atme ruhig und gleichmäßig. Drücke dich dann mit den Armen ab und hebe deinen Oberkörper an. Setze dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade.
| Thema | Titel | Zeit |
|---|---|---|
| Leber |
Gesunde Leber
90 min
|
90 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Immunität | 2 Wo. | 8 | |
| Immunität | 3 Wo. | 15 | |
| Gewohnheiten | 3 Wo. | 10 | |
| Anti-Stress | 3 Wo. | 16 | |
| Cardio | 3 Wo. | 15 | |
| Nacken | 4 Wo. | 11 |
| Lektion | Dauer |
|---|---|
| Gesunde Leber | 90 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Immunität | 2 Wo. | 8 | |
| Immunität | 3 Wo. | 15 | |
| Gewohnheiten | 3 Wo. | 10 | |
| Anti-Stress | 3 Wo. | 16 | |
| Cardio | 3 Wo. | 15 | |
| Nacken | 4 Wo. | 11 |
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