Nimm in unruhigen Momenten deinen Atem wahr, ohne ihn zu erzwingen; bei wiederkehrenden Panikattacken ersetzt Meditation keine fachliche Hilfe. Nimm deine Reaktionen auf Angst wahr und gib dem Körper Zeit zu entspannen.
Wähle eine bequeme Haltung und beobachte deinen natürlichen Atem, ohne ihn vertiefen zu müssen. Nimm Empfindungen und Gefühle wahr, ohne tiefer atmen zu müssen. Kehre bei Ablenkung zu deinem natürlichen Atem zurück.
Die Unagrande YogaClub App enthält und kann keine Gesundheitsempfehlungen enthalten. Gesundheitsinformationen dienen nur zur allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle ärztliche Beratung.
Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
