Nimm in unruhigen Momenten deinen Atem wahr, ohne ihn zu erzwingen; bei wiederkehrenden Panikattacken ersetzt Meditation keine fachliche Hilfe. Verstehe körperliche und emotionale Reaktionen und finde zu mehr Stabilität zurück.
Wähle eine bequeme Haltung und beobachte deinen natürlichen Atem, ohne ihn vertiefen zu müssen. Nimm Empfindungen und Gefühle wahr, ohne tiefer atmen zu müssen. Kehre bei Ablenkung zu deinem natürlichen Atem zurück. Verlängere die Übung allmählich, wenn es sich gut anfühlt.
Hochladedatum:2020-06-01T10:25:30+00:00
Belohnung
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Diese Empfehlungen basieren auf Forschungsergebnissen der Internationalen Zeitschrift für Pharmaforschung und Wissenschaften.
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Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
Lektionsdetails
Autor
Unagrande AI
Thema
Mit Panikattacken umgehen
Dauer
5 Minuten
Asanas und Übungen
1 Asana
Energieverbrauch
2 kcal
Belohnung
Flexibilität
0
Ausdauer
0
Konzentration
50
Stärke
0
Beweglichkeit
0
Balance
0
Lektion "Mit Panikattacken umgehen"
Meditation zur Selbstfürsorge bei Angst
1/ 1Asanas
05:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
Instruktor-Stimme
Musik
FLUCHT DER SEELE 01:44
Innerer Frieden 01:27
MORGENTRÄUME 01:34
WALDKÜHLUNG 05:00
SOMMERREGEN 02:00
BERGSTILLE 02:00
Seebrise 02:00
DIE STIMME DES WINDS 02:00
FRÜHLINGSWALD 02:00
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Verstehe körperliche und emotionale Reaktionen und finde zu mehr Stabilität zurück. Bei wiederkehrenden Panikattacken ersetzt Meditation keine fachliche Hilfe.
