Lege eine Pause von kreisenden Sorgen ein und kehre in den gegenwärtigen Moment zurück. Lass Alltagsstress nach und finde zu einer ruhigeren Stimmung.
Suche dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Haltung ein. Lass Gedanken kommen und gehen, ohne ihre Häufigkeit zu bewerten. Finde über einen natürlichen Atemzug zurück in den Moment. Du kannst mit fünf Minuten beginnen und die Übung langsam verlängern, wenn es sich gut anfühlt.
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