Lass die Sorgen des Tages los und stimme dich auf die Nachtruhe ein. Komme nach einem vollen Tag zur Ruhe und bereite dich auf eine erholsame Nacht vor.
Mache es dir vor dem Schlafengehen bequem. Stelle dir vor, mit jedem Ausatmen die Anspannung des Tages loszulassen. Gehe behutsam in Richtung Schlaf.
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