Lass die Sorgen des Tages los und stimme dich auf die Nachtruhe ein. Entspanne Körper und Geist beim Übergang vom aktiven Tag zur Ruhe.
Mache es dir vor dem Schlafengehen bequem. Stelle dir vor, mit jedem Ausatmen die Anspannung des Tages loszulassen. Gehe behutsam in Richtung Schlaf. Du kannst mit fünf Minuten beginnen und die Übung langsam verlängern, wenn es sich gut anfühlt.
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